“网红”减脂餐真能减肥吗？
世界防治肥胖日，专家盘货最近大火的“暴汗服”和“网红”减脂餐
5月11日是“世界防治肥胖日”。夏天到了，不少人又开始了曲折的减肥之路，各类减肥方法层出不穷。克日，不少博主不谋而合推荐了“暴汗服”“暴汗裤”，称“暴汗服”是新型减肥黑科技，耗损的卡路里比一般的健身服更多，瘦身结果事半功倍。更有一名长年“交战”在减肥路上的女子穿戴“暴汗服”大跳健身操，功效因为心悸晕倒被送进了医院。“暴汗服”毕竟是智商税照旧瘦身利器？最近网上风行的芝士、汉堡、披萨等“网红”减脂餐真能减肥吗……记者请来暨南大学隶属第一医院胃肠外科杨景哥主任医师和个案打点师吴丽娜为各人答疑解惑。
文/广州日报全媒体记者张青梅 通讯员张灿城
穿“暴汗服”大跳健身操 造成严重电解质紊乱
40岁的林密斯（假名）是个生意人，事业很乐成，但身材一直是她的痛。这12来来，她一直在减肥的路上“交战”，各类百般的要领都实验过了——吃代餐，吃减肥药，穿“暴汗服”跳操，包保鲜膜跳操，介入各类减重练习营……前前后后加起来都花了100多万元，却老是在减肥-复胖-减肥的路上彷徨。身高158厘米的她体重170斤，BMI高达34。最要命的是，，各类并发症都找上门来，糖尿病、高血压、高血脂……最近，在某锻练指导下，林密斯开始穿戴“暴汗服”大跳健身操，一周至少跳4次，一次跳一个小时，开始一个礼拜减了4斤，林密斯大受激昂。谁知第二个礼拜的周二下午，她刚跳了半个小时，就大汗淋漓，然后以为心悸胸闷，最终晕倒，被家人送到了暨南大学隶属第一医院抢救。
“她因为短时间内大量出汗，导致水和电解质流失，血液黏度增加，中枢神担当损激发晕倒。”杨景哥说，颠末具体问诊和全面查抄，大夫暗示林密斯切合减重手术指征，最终林密斯下定刻意做了减重手术。“只要做好后续打点，林密斯的体重有望在一年阁下规复正常。”杨景哥说。
“暴汗服”真的是新型减肥黑科技吗？NO！
最近，穿戴“暴汗服”举动在健身圈很风行，号称可以让减肥结果更明明。杨景哥先容，大概功效并不能如各人所愿。
“暴汗服”的主要材质是聚酯纤维，就是操作衣服材质的不透气性或隔热机能，让人们在举动时出更多的汗。当在高温情况下举动时，尤其是高湿度时，穿“暴汗服”发生的热蓄积更严重，容易导致体温过高或热疾病，同时因为出汗过多会导致水和电解质流失，血液黏度增加，心血管压力倍增，心肺承担过重，容易造成中暑、脱水、头晕、中枢神经损害，甚至激发猝死。
为什么穿“暴汗服”举动会瘦呢？
吴丽娜先容，因为排走的是水而不是脂肪。人体约2/3都是水，短时间内急速大量出汗确实能导致体重减轻，但体重减轻并不便是减去了脂肪。人体出汗减去的体重只是临时的，举动后通过增补水或食物，体重又会回升。
“我们的减脂结果跟举动强度和举动一连时间有关。一般来说，一连时间高出40分钟的有氧举动才有减肥结果。”吴丽娜先容，她打仗过的一个案例张小姐，为了快速减肥，用保鲜膜包裹腹部、腿部跳健身操，功效也是跳到虚脱晕倒，被家人紧张送到医院急救。“裹着保鲜膜跳操跟穿‘暴汗服’是一样的道理，我们不发起普通人用这种极度的方法减重。”吴丽娜发起，举动时更适合穿戴舒适、透气性好的衣物，举动进程中要实时增补水分，举动量大、排汗多时还应该实时增补电解质。
“网红”减脂餐真能减肥吗？专家：反弹大概更锋利！
穿“暴汗服”减肥不靠谱，那么最近大火的芝士、汉堡、披萨等“网红”减脂餐靠谱吗？吴丽娜暗示，小心越吃越肥！
最近，网上鼓起了一股“减脂餐”高潮，芝士、汉堡、披萨等高热量的食物，在博主的笔下摇身一酿成了好吃又不胖的“减脂餐”——只要去掉酱汁、芝士，汉堡就是具备优质卵白质、膳食纤维、碳水的营养平衡的减脂餐。这是真的吗？
“绝大大都超重者对食物是没有抗拒力的，自律性差，汉堡、披萨、奶茶……这些高热量减脂餐是许多胖友的挚爱。而‘网红’减脂餐，就是抓住了他们的这种心理，给了他们不切实际的理想。但事实上，抛开分量谈减肥都是耍混混。我不能说这些博主的减脂餐毫无科学依据。究竟，同样一份餐单，有人吃了能减重，有人却越吃越胖，因为每小我私家摄入的分量差异，耗损也差异，一个很简朴的道理，只要你耗损的热量比摄入的多，自然就能瘦下来。”
